Category: здоровье

гёрл!

приветы и "тук-тук" сюда!

Всем привет! :)
enjourney_code:6c295b7c3b72adf89beb7ebdfec80e95
Изначально эта ЖЖшка создавалась для писанины мыслей, сейчас тут стали появляться путешествия, отзывы, различные фотоотчеты, ну и остались мысли обо всем.

Формат немного изменился: я мама маленькой девочки, о которой мечтала давно и в которую влюблена по уши :) так что мамские посты тут есть и будут. Внимание много мамского трепа!

Здесь есть закрытые записи, есть открытые. Закрытые, как правило, либо сугубо личные, либо касаются кого-то или чего-то, что меня попросили особо "не разглашать". Так же на журнале стоит метка 18+, это и дань моде политике, и предупреждение о возможности "интересных" тем (секс, наркотики и рок-н-ролл).

Дружить ЖЖшками - люблю, комментить - тоже. Но очень не люблю тишину на комменты. Даже если Ваш журнал мне по каким-то причинам неинтересен, я могу Вас добавить в друзья, если у нас будут беседы в комментах. Так что если Вам интересно меня читать - просто тут отпишитесь (или в любом посте, что хотите в друзья).

Для галочки и набора большого количества френдов - не френжу! Ботов не люблю. Еще очень не люблю активных "перепостивателей" - дорогие, для этого есть контакт и фейсбук с твиттером ;)))

Если кто-то надумает драть отсюда фото или тексты, хотелось бы, чтоб ссылку на первоисточник указывали.

Так же люблю общение на "ты", без хамства и мата (но бывает матерюсь). Пишу, как правило только маленькими буквами - мне так удобней.

Collapse )

Приятного прочтения :)

Collapse )

promo vesnywka january 2, 2016 21:38 40
Buy for 20 tokens
По сложившейся традиции напишу, пожалуй, мини-планы и хотелки на 2016 год... Тк нам нужны моря и океаны (с) то и планы начнем с них: Черное море - пару дней зимой + май Азовское море - 2 января - сидим на его берегу Белое море - проездом по Терскому берегу июль Аральское море…
гёрл!

День ванн (пока что без фото)

И вот пришел понедельник - день процедур, день отопления и плохой погоды. А жизнь-то, оказывается, налаживается!
Вот мои воспоминания о санаторных процедурах - обязаловка, вроде прикольно, но не понятно для чего, зачем и не всегда на них хотелось ходить. И конечно же всегда они были в неудобное время. Помню в лагере при санатории мы с девчонками забивали на эти процедуры и придумывали 100500 причин почему мы не можем сегодня на них идти, ну девочки поймут, а сами сбегали на пляж, чтобы хоть чуть-чуть позагорать.
Но оказывается сервис шагнул вперед и от процедур можно получать кайф!
Collapse )
гёрл!

Три жирных правила: сколько жира нужно здоровому организму? (С)

Обычно я не занимаюсь перепостами, но Татьяна kurbatishka затронула ту тему, которой многие худеющие/качающиеся/фитоняшечки и прочая прочая гробят свое здоровье. Огромное спасибо за пост!
К прочтению обязательно!

Оригинал взят у kurbatishka в Три жирных правила: сколько жира нужно здоровому организму?
Если вкратце, то в последнее время я снова изменила подход к еде, к тренировкам, да и вообще к психологической стороне моего фитнеса и моих идеалов женского тела. Я делаю работу над ошибками, которые допустила, и мирюсь со своим организмом. Думаю сделать материал об этих ошибках, но главная из них кроется в страшном слове «жир».

А именно: я долго не добирала в рационе жиров (в среднем получалось 30-40 г в сутки) и слишком рьяно гналась за низким процентом жира в организме. О том, почему это очень плохо, пойдет речь и в сегодняшнем посте. Но если говорить о питании, то сегодня стараюсь есть не меньше 80-100 г жиров в сутки. А процент жира в организме я сознательно увеличила с 18-19 до 21-23. Да, поначалу было непривычно воспринимать себя после 18%, но приоритет мой все же – здоровье.

Идея этого поста принадлежит гуру в области здоровья и здорового питания – доктору Андрею Беловешкину. Собственно и пост создан в соавторстве с ним. Точнее, пост создан им в соавторстве со мной:)



Итак, жир. Он играет массу важных ролей в нашем организме. Начиная от того, насколько здоровой выглядит наша кожа и насколько она упруга, эластична и приятна наощупь, и заканчивая тем, все ли у нас в порядке с гормонами – многие из них не вырабатываются при слишком низком проценте жира в организме (привет, фитнес-бикини! Скоро вы пристрелите меня в темном переулке:) ). Я уже затрагивала эту тему: при нехватке жира в теле и жиров в еде первое, что страдает в женском организме – это половая система и репродуктивная функция. Организм начинает экономить ресурсы, и поэтапно отключает функции, без которых он может обойтись и… выжить. А зачем ему думать о продолжении рода, если он сам сейчас в опасности?..

Collapse )

Вывод напрашивается сам собой: я вовремя распознала тревожные сигналы организма, вернула на место адекватное количество жиров в рацион и жирка под кожу. Все мои маркеры здоровья в прекрасном состоянии.

Я перестала жестить и проверять организм на прочность. Я очень чутко и внимательно к нему отношусь. Прислушиваюсь. Я слежу за тем, чтобы не высыхать, но при этом чтобы не заплывать. И, как показал небольшой эксперимент, все не зря. Маркеры здоровья в норме, а значит, я могу спокойно жить дальше.

Чего и вам желаю:)

Хочу выразить благодарность Андрею за этот пост, за всю информацию, которую он собрал. И вообще за то, что он для нас – небезразличных к своему здоровью – делает. И да, если вы еще не прошли его «Курс здорового питания», то рекомендую. После курса я совершенно иначе начала смотреть на еду и наконец подружилась с ней после войны длиною в 28 лет. А если вы хотите красивую осанку и ровную спину, то тогда вам на свеженький курс "Здоровая осанка и мышцы кора".


Фото: Дмитрий Руденко
Место съемок: тренажерный зал "Global Fitness"



гёрл!

Про грудное вскармливание

Сегодня будет огромный пост про гв. Кто не в теме, кому не интересно или религия вам не позволяет чтение/обсуждение данного вопроса - мимо!

Collapse )
Перепост в лялечку